Avez-vous remarqué que vos jambes commencent rapidement à s'engourdir? Et puis il faut les pétrir longuement et désagréablement?
Vos jambes enflent-elles souvent et vous font-elles mal sans raison apparente?
Peut-être que la peau de vos jambes est recouverte d'un réseau irritant de vaisseaux sanguins?
Au moins une réponse oui - et vous êtes à risque. Vous avez probablement des varices dans les membres inférieurs. En raison de cette maladie, les veines augmentent, ce qui entraîne déjà une violation du flux sanguin: une partie du sang passe des vaisseaux profonds aux vaisseaux superficiels.
Il y a même des statistiques décevantes sur ce score. Selon elle, dans les pays développés, 30% des femmes et 10% des hommes souffrent de la maladie. Et ce ne sont que ceux qui sont parvenus aux médecins. Comme vous pouvez l'imaginer, les chiffres sont en réalité beaucoup plus élevés, en particulier chez les personnes de plus de 50 ans.
Les varices commencent par un léger inconfort et ne causent pas de problèmes graves. C'est à quel point c'est intelligent. A cause de "de telles bêtises", je ne veux pas aller chez le médecin, et la maladie, pendant ce temps, progresse. La peau s'assombrit progressivement, les vaisseaux sanguins gonflent comme des cordons et même des ulcères trophiques apparaissent. Des caillots sanguins apparaissent dans les veines touchées, qui pénètrent ensuite dans d'autres organes et y perturbent la circulation sanguine. En conséquence, une issue fatale est possible.
Avez-vous déjà pensé que vous pourriez mourir de simples varices?
Les gens ne pensent pas à ça. Et cela en vaudrait la peine.
Après tout, tout cela est facile à éviter - il vous suffit de consulter un phlébologue à temps. Il élaborera un programme de traitement complexe et détaillé, et l'exercice y jouera une place importante.
Avouons-le, tous les types d'entraînement ne sont pas également bénéfiques. Certains exercices soulageront les douleurs veineuses, tandis que d'autres aggraveront gravement votre état. Jusqu'à l'hospitalisation urgente.
D'accord, cela vaut la peine de les distinguer les uns des autres.
Dans cet article, nous vous expliquerons en détail le traitement efficace des varices au moyen de la gymnastique.
Mais attendez, vous risquez de paniquer bientôt. Peut-être que vous n'avez pas du tout de varices. Comparons maintenant votre situation avec les principaux signes de varices.
Comment reconnaître les varices, même si ce n'est qu'au début
Certains signes sont visibles à l'œil nu, d'autres ne peuvent être que perçus. Commençons par la manifestation externe.
Il en existe quatre principaux :
- Les toiles d'araignées des vaisseaux sanguins apparaissent sur la peau, le plus souvent rouges, bleues ou violettes.
- Les veines gonflent beaucoup - cela ressemble à une ficelle tendue sous la peau.
- Des taches brunes apparaissent sur le bas des jambes.
- Les jambes gonflent le soir.
Un autre groupe de symptômes n'est pas visible de l'extérieur, mais il provoque une gêne :
- Crampes et brûlures dans les jambes.
- Sensation de lourdeur et de douleur.
- Démangeaisons près d'une veine distendue.
- Douleur intense après une position debout ou assise prolongée.
Comme vous pouvez le voir, les varices se manifestent de différentes manières. Mais même si vous ne souffrez pas de crampes et de douleurs, ce n'est pas une raison pour retarder votre visite chez le médecin. Plus vous attendez, plus la maladie progresse. Un jour, les soins médicaux ne seront plus un choix mais un besoin urgent.
Par conséquent, si vous présentez certains des signes de varices dans les jambes, contactez immédiatement un phlébologue.
Mais que faire si vous ne pouvez pas aller chez le médecin dans un proche avenir? Et les conséquences des varices vous font peur. Ou les crampes, brûlures, douleurs et lourdeurs dans les jambes vous ont tellement causé que vous avez déjà envie de grimper au mur. Nous vous dirons comment vous aider dans une telle situation.
L'inconfort des varices diminuera si vous suivez ces 7 conseils éprouvés
Parlons du moins : ces techniques ne donnent pas un effet instantané. Même si nous l'aimerions beaucoup. Mais au moins, ils réduisent progressivement l'inconfort des varices. Voici 7 conseils :
- Faites de l'exercice aussi souvent que possible. . . Tout exercice est bon pour la circulation sanguine. Sauf peut-être soulever des poids lourds et courir. Mais nous nous anticipons.
- Porter des bas de contention. . . Il soutient les parois des vaisseaux sanguins et soulage la pression sur eux. L'enflure et la tension diminuent, les jambes se détendent.
- Ne restez pas assis ou debout au même endroit pendant longtemps - marchez toutes les heures.Cela mettra un stress supplémentaire sur les veines des jambes et empêchera le sang de stagner. Si vous êtes debout pendant que vous travaillez, essayez de vous asseoir régulièrement pendant quelques minutes. Avec vos jambes levées. Si vous restez assis longtemps, levez-vous et marchez au moins quelques minutes toutes les heures pour que vos jambes pompent le sang vers votre cœur. Il en va de même pour les trajets en voiture - arrêtez-vous toutes les 45 à 60 minutes pour une courte promenade.
- Ne vous tenez pas près de flammes nues ou de radiateurs chauds.Cela altère la circulation sanguine.
- Mangez des aliments moins salés. . . Le sel dans le corps interfère avec la circulation des fluides.
- Prenez un bain relaxant au début de la journée, pas à la fin. . . Et il vaut mieux s'en passer complètement.
- Ne pas dormir en position assise. . . Dans cette position, la circulation sanguine est difficile. Placez vos jambes horizontalement pour réduire le stress sur les vaisseaux.
N'oubliez pas que même le strict respect de nos recommandations ne vous guérira pas des varices. Contactez un phlébologue - c'est le seul moyen de se débarrasser définitivement des vaisseaux malades.
Le médecin vous expliquera les prochaines étapes : parfois il prend des médicaments, parfois une opération indolore et rapide, mais toujours le traitement s'accompagne d'un changement de mode de vie et d'exercice. Nous venons de parler de style de vie. Maintenant, nous vous montrons les exercices les plus efficaces.
Ces exercices soulagent les symptômes des varices, ralentissent leur développement et préviennent les complications.
L'expansion des vaisseaux sanguins est en grande partie due à la stagnation du sang. Les exercices thérapeutiques des jambes pour les varices et les œdèmes aident à abaisser la tension artérielle et à maintenir la circulation sanguine. Il améliore également le tonus des parois veineuses, de sorte que même avec une augmentation de la pression, les vaisseaux ne se dilatent pas.
Le choix de l'exercice dépend du stade de la maladie. Mais dans tous les cas, suivez la devise "il vaut mieux marcher et s'allonger que s'asseoir et se tenir debout".
La marche, la course, le vélo et la natation sont tous bénéfiques. La façon la plus simple de marcher est d'engager les muscles du mollet, améliorant ainsi la circulation sanguine. Changez souvent de position et levez les jambes.
Si vos jambes ne sont pas encore enchevêtrées de varices épaisses et que seuls les premiers signes de la maladie sont visibles, les actions suivantes vous seront utiles :
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Tenez-vous sur vos orteils, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à ce qu'ils touchent le sol. Mettez-vous à nouveau sur la pointe des pieds et répétez l'exercice. |
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Soulevez votre jambe gauche et déplacez-la, comme pour décrire un huit. Répétez avec le pied droit. |
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Marchez sur place et agitez vigoureusement les bras. Levez vos genoux aussi haut que possible, jusqu'à la taille. |
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Tenez-vous droit et étirez vos bras devant vous. Asseyez-vous lentement. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas le bord de vos pieds. |
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Asseyez-vous et placez vos mains derrière le dossier de la chaise. Levez vos jambes vers votre torse, puis étendez-les vers l'avant. |
Vos actions visent en effet à améliorer la circulation sanguine dans les membres inférieurs.
Jetons maintenant un coup d'œil au jeu de jambes - il s'agit d'un exercice élémentaire qui ne nécessite ni beaucoup d'efforts ni beaucoup de temps.
Voici comment c'est fait :
- Allongez-vous ou asseyez-vous avec vos pieds au-dessus de vos genoux.
- Utilisez vos doigts comme un pinceau et dessinez un cercle dans l'air. Ne bougez pas toute votre jambe, juste votre cheville.
- Tirez la chaussette vers vous jusqu'à la limite. Vous sentirez de la chaleur dans le muscle du mollet.
- Étirez vos orteils et abaissez vos talons en déplaçant les muscles de vos mollets.
- Tournez vos pieds, d'abord vers l'extérieur, puis l'un vers l'autre.
- Répétez l'exercice plusieurs fois.
Vous n'avez pas besoin d'équipement spécial pour de telles activités. Asseyez-vous sur votre canapé préféré, soulevez vos jambes et faites travailler vos articulations. N'oubliez pas de faire régulièrement des exercices pour les varices et ainsi vous pourrez facilement améliorer la circulation sanguine.
Nous avons un ensemble d'entraînements encore plus efficace - avec cela, vous étirez les muscles et les articulations non seulement des jambes, mais aussi d'autres parties du corps. Mais cela prendra plus de temps à trouver. Si ce n'est pas possible, arrêtez-vous aux exercices précédents. Si vous pouvez vous réserver des minutes supplémentaires, il s'avère que faites celles décrites ci-dessus et plus encore ce complexe.
Cependant, il stimule la circulation sanguine dans tout le corps, pas seulement dans les jambes.
Activités pour le cou et la tête :
- On fait des mouvements circulaires avec la tête : 10 dans un sens et 10 dans l'autre. Bougez lentement, sentez les muscles de votre cou travailler.
- Nous tirons le menton vers la poitrine 3-4 fois, puis tirons l'arrière de la tête en arrière, la même chose 3-4 fois. Même lentement et prudemment.
Exercices pour les épaules et les bras :
- Nous faisons des mouvements circulaires avec les épaules en avant puis en arrière. On bouge les épaules lentement, on tire les muscles.
- Nous redressons nos bras et faisons des mouvements circulaires. Vous n'avez pas à les secouer comme un moulin à vent. Maintenir une vitesse de 2 tr/min. Ne retiens pas ton souffle.
Exercices pour le bas du dos :
- Mettez vos mains sur la ceinture. Faites pivoter le bas du dos d'un côté puis de l'autre 10 fois.
- Penchez-vous d'avant en arrière. Gardez vos pieds au même endroit.
Activités des jambes :Faites 10 squats lentement. Un poids supplémentaire ne peut pas être utilisé.
Cours d'impression :
- Allongez-vous sur le dos et bougez vos jambes comme en pédalant : exercice avec un vélo.
- Effectuez la torsion en position couchée.
On a complètement oublié de parler de sport. Mais cela nous est demandé plus souvent. Le sport le plus gratifiant pour vous est la natation. Lorsqu'il est immergé dans l'eau, la pression dans le système circulatoire revient à la normale. La natation est bonne non seulement pour le cœur, mais aussi pour les systèmes immunitaire et nerveux. Il renforce également les muscles des jambes.
Et un autre sport? Est-il possible, par exemple, de courir?
Tous les exercices ne sont pas bons pour les vaisseaux sanguins. Passons à ceux qui peuvent vous faire du mal.
Quels exercices tuent tout le résultat du traitement des varices
Disons que vous êtes le patient idéal. Suivez tous les ordres du médecin : prenez des médicaments, portez des sous-vêtements de compression, changez votre mode de vie. Les symptômes de la maladie disparaissent progressivement. Vous vous réjouissez, le docteur se réjouit.
Et puis vous pensez, pourquoi ne pas consolider le résultat avec un entraînement régulier? Et pour oublier complètement les varices et entraîner vos jambes, vous décidez de vous accroupir avec une bonne charge.
Mauvaise idée. Maintenant, tout le travail est jeté. Vos vaisseaux sanguins se dilateront encore plus qu'avant.
Quoi de neuf?
Il existe un certain nombre d'exercices qui augmentent la charge sur les veines et les détruisent si les parois vasculaires sont affaiblies :
- Exercices de force.
- Squats pondérés.
- Utilisation prolongée du vélo d'appartement.
- Sautez haut et long.
- Courir sur une surface dure.
Aucun traitement ne vous aidera si vous continuez à courir ou à soulever des poids régulièrement au gymnase. Par conséquent, ne tentez pas le destin.
5 puissants accélérateurs de votre récupération des varices
Oui, ils sont à l'ordre du jour. Nous avons déjà parlé de certains d'entre eux. Mais croyez-moi, ils sont vraiment importants et méritent d'être répétés.
Si vous avez déjà contacté un phlébologue et commencé un traitement vasculaire, ces 5 conseils vous aideront à retrouver la santé plus rapidement :
- Ne vous asseyez pas et ne restez pas debout dans la même position pendant de longues périodes. Il est particulièrement dangereux de croiser les jambes : cela perturbe la circulation sanguine.
- Faites les exercices recommandés régulièrement, marchez plus et portez des chaussures confortables.
- Utilisez des bas de compression sélectionnés par le médecin.
- Suivez votre poids. Chez les personnes obèses, la charge sur le système veineux augmente.
- Après avoir effectué les exercices, allongez-vous sur le dos et placez vos pieds contre le mur de manière à ce qu'ils soient au-dessus de votre tête. Cela permettra au sang de s'écouler des jambes.
Mais ce n'est pas une panacée. Encore une fois, ces recommandations ne sont utiles qu'en conjonction avec le traitement. Sans l'aide d'un médecin, vous ne pourrez pas faire face à la maladie.
Au fait, vous souvenez-vous que nous avons parlé des symptômes des varices? Disons que vous les avez trouvés. Mais seul un phlébologue peut poser un diagnostic précis. N'oubliez pas que le traitement commence par un diagnostic correct.
Où se faire diagnostiquer des varices
La précision du diagnostic des varices des membres inférieurs dépend de l'équipement de la clinique. Lors de l'examen des patients, les médecins effectuent une angioscanner par ultrasons duplex. C'est une méthode rapide et indolore pour examiner les vaisseaux superficiels et profonds.
Le médecin voit clairement la zone problématique des veines et les obstacles à la circulation du sang. Identifiez rapidement les valves veineuses affaiblies.
L'étude permet au phlébologue d'obtenir des informations précises sur les vaisseaux et d'établir un plan de traitement détaillé.
Mais les diagnostics ne sont qu'un début. Chaque patient a besoin d'un traitement en premier. Il est important de savoir qui le dirigera et sur quel équipement.